Chicos y chicas si a pesar del tiempo os animáis a correr esta tarde, recordad lo que hemos visto en clase:
1- Realizar un calentamiento adecuado, que hoy deberá ser algo más intenso debido a las bajas temperaturas. Ya sabéis carrera suave, movilidad articular (con especial atención a los tobillos y rodillas) y estiramientos, sobre todo de los músculos de las piernas.
2- La salida suave, sin prisas que nos sirva para coger un buen ritmo que podamos mantener durante todo el recorrido (guardad fuerzas para el final).
3- Cuando estemos finalizando es el momento de darlo todo y apretar el ritmo de carrera.
4- Al llegar a la meta, no os paréis seguid andando hasta que vuestro corazón recupere su ritmo normal de pulsaciones, abrigaros e ingerid líquidos.
5- Para finalizar, acuérdate de estirar para que los músculos se recuperen mejor y evitar lesiones.
Os deseo una buena carrera, pero sobre todo el mejor consejo que os doy es que disfrutéis de la carrera.
¡¡¡LO IMPORTANTE NO ES GANAR, SINO PARTICIPAR!!!
